Touchee [berühren, berührend, treffend, auf den Punkt argumentiert]

Ich möchte dich herzlich zu meinen One on One Sessions einladen. Du hast die Wahl zwischen einer 60 oder 90 minütigen Assisted Yin Yoga-, Shiatsu– oder Meditations-Session oder – ganz neu – einer 90 minütigen Lomi Lomi Massage.

Wenn du Interesse hast, eine eigene Routine aufzubauen, helfe ich dir gerne mit meinem Building a Practice Paket, das fünf 60 minütige Sessions umfasst.

Hier findest du ein paar Zeilen über mich.

Building a Practice

Über die letzten acht Jahre habe ich eine tägliche, lebendige Routine entwickelt, die aus einer Mischung aus Yoga, Meditation, Reflexion und Selbststudium besteht.

Ich kann dich darin begleiten, den Weg zu deiner ganz eigenen Routine zu finden und teile dafür meine Erfahrungen wie auch wissenschaftliche Erkenntnisse, die ich über die Jahre gesammelt habe. Ich habe festgestellt, dass es wichtig ist, alle Ebenen anzusprechen: Die körperliche, genauso wie die emotionale und mentale. Im Zusammenspiel aus den Dreien kannst du am besten herausfinden, was dir hilft, wenn es dir mal nicht gut geht.

Um wirklich ernsthaft eine Routine zu etablieren, brauchen wir mindestens fünf Sessions. In den Sessions werden wir herausfinden, was deine Wünsche und Bedürfnisse sind. Daran angepasst werden wir Übungen ausprobieren, so dass du am Ende der fünf Sitzungen eine Toolbox für deine Routine mitnimmst – und einen Anfang gemacht hast. Zwischen den einzelnen Terminen sollte mindestens eine Woche Zeit vergehen, in der du ausprobierst, was wir gemeinsam entwickeln. Wie so oft, gilt auch hier, dass der Anfang das Schwerste ist, weswegen es hilfreich sein wird, damit nicht alleine zu sein. In der Zeit während wir an deiner Routine arbeiten, stehe ich dir auch außerhalb der fünf Treffen für Fragen zur Verfügung.

Assisted Yin Yoga

In der One on One-Assisted Yin Yoga-Session stelle ich entsprechend deinen Bedürfnissen ein Übungsset zusammen, leite und unterstütze dich dabei in den Übungen. Diese werden für 3-6 Minuten, meistens liegend, manchmal in sitzenden Positionen gehalten. Im Yin Yoga wird das Fasziengewebe, welches jeden Muskel und alle Organe umgibt und bis in die Knochen und die Haut hineinreicht, durch Druck und Dehnung angesprochen. So können Blockaden gelöst werden. Der Körper kann sich entspannen und du wirst dich nicht nur flexibler, sondern vor allem wohler fühlen. Yoga-Übungen sind zudem die beste Vorbereitung für den Körper, um zu sitzen und zu meditieren.

Du trägst am besten bequeme Kleidung und warme Socken. Wenn du vorher etwas essen möchtest, dann am besten wenig und etwas Leichtes. Yoga-Materialien wie eine Matte, Blöcke etc. brauchst du nicht mitbringen.

Meditation

Meditation bedeutet Stille zuzulassen, sich nach innen auszurichten und die Sinneseindrücke im Innern wahrzunehmen. Verschiedene Atem- und Visualisierungstechniken sowie kleine, muskuläre Impulse können helfen, die Konzentration dafür zu finden und zu halten. Ein für mich wichtiges Prinzip ist, dass es nicht darum geht, deine Gedanken oder Gefühle abzuschalten, sondern Abstand zu gewinnen und so einen neuen Blick auf dich zu bekommen. Dabei können die Effekte enorm sein. Innere Ruhe und Zufriedenheit, überraschende Erkenntnisse und intensive Bilder können entstehen.

Wir werden nicht die kompletten 60 oder 90 Minuten durch meditieren, sondern verschiedene Techniken ausprobieren, durch die ich dich hindurch leite.

Du trägst am besten bequeme Kleidung und warme Socken. Wenn du vorher etwas essen möchtest, dann am besten wenig und etwas Leichtes. Meditationshilfsmittel wie Sitzkissen etc. brauchst du nicht mitbringen.

Shiatsu

Shiatsu ist eine energetische Körperarbeit, welche sich in Japan angelehnt an die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) entwickelt hat. Die Sitzung beginnt mit einem kurzen Austausch, dann folgt die hands-on Behandlung: Mit der flachen Hand, Daumen, Ellenbogen und Knien bringe ich mit einfachen Druck- und Dehn-Techniken die Energie deines Körpers in Fluss, was wohltuende, entspannende Effekte hat. Dabei werden die Meridianbahnen aus der TCM, die den Körper durchziehen, angesprochen. Durch bewusste und gezielte Behandlung der Leitbahnen, Akupunkturpunkte und deren Zusammenspiel gleichen sich Stauungen aus, Blockaden lösen sich, Raum entsteht und Potenzial kann sich neu entfalten.

Du liegst dabei auf einem Futon und trägst am besten bequeme Kleidung und warme Socken. Wenn du vorher etwas essen möchtest, dann am besten wenig und etwas Leichtes.

Lomi Lomi Massage

Lomi Lomi ist eine hawaiianische Massage, die auf einer Massageliege mit viel Öl ausgeführt wird. Lomi bedeutet übersetzt soviel wie reiben, kneten oder drücken. Ich arbeite mit Händen und Unterarmen, wobei die fließenden Bewegungen mal langsam, mal schneller und leicht schaukelnd sind. Um Spannungen zu lösen und neue Energie zu bringen, kann die Intensität der Massage variieren, von sanft und beruhigend bis fordernd und bewegend. Die Session beginnt am Rücken, und geht dann zur Vorderseite des Körpers über bis zu den Finger- und Fußspitzen.

Die Lomi Lomi Massage wird auf der nackten Haut ausgeführt. Du bist überall da abgedeckt, wo ich dich gerade nicht massiere und trägst Unterwäsche. Wenn du vorher etwas essen möchtest, dann am besten wenig und etwas Leichtes.

Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Session. Sie kosten dich 1 Euro pro Minute oder irgendeine Alternative zu Geld.

Schreib mir gerne, wenn du einen Termin vereinbaren möchtest oder Fragen hast.

emily.thomey (at) posteo.de

Seit vielen Jahren sind Yoga und Meditation mein täglicher Anker. Wenn ich Yoga mache – ob Yin Yoga, Vinyasa Flow oder Kundalini – und danach meditiere, sortiert sich mein Chaos. Es ist dabei vollkommen egal, ob ich die Philosophie hinter den Jahrtausende alten Lehren kenne oder sie glaube. Ihre Wirkung entfaltet sich zuverlässig in der Praxis.

Wie und warum sie funktioniert, habe ich in mehreren Yoga-Alliance anerkannten Ausbildungen gelernt. Meine Lehrer:innen für Yin Yoga und Vinyasa Flow sind Anat Geiger und Marcel van de Vis Heil, die wiederum selbst bei den Begründer:innen des Yin-Yoga gelernt haben: Paul und Suzee Grilley. Bei Paul und Suzee habe ich mehrere Meditations-Trainings absolviert, in denen Yin- und Yang-Yoga ebenso eine Rolle spielen.

In ihrem Functional Yoga-Ansatz wird jede Übung entsprechend ihrer Funktion der individuelle Anatomie angepasst und das Meridian-System der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) angesprochen. Da die Anatomie von Mensch zu Mensch erheblich variieren kann, gibt es für jede Übung verschiedene Alternativen, um die Funktionen für jeden Körper zugänglich zu machen.

Um tiefer in die Meridianlehre einzusteigen und mehr über Akupressurpunkte zu lernen, vertiefe ich gerade ihre Wirkungsweise durch eine Shiatsu-Ausbildung am Europäischen Shiatsu Institut, Berlin (ESI). Mit der flachen Hand, Daumen, Ellenbogen und Knien bringe ich mit einfachen Druck- und Dehn-Techniken die Energie deines Körpers in Fluss, was wohltuende, entspannende Effekte hat.

Wenn du mehr über Shiatsu wissen möchtest, kannst du dir Glücks Griffe, den Shiatsu Podcast anhören, den ich zusammen mit meiner Lehrerin Katrin Schröder mache.

In der Lomi Lomi Massage habe ich eine Fortbildung gemacht und bin überrascht über die Parallelen zu den mir bekannten Körpertechniken. Die Grundtechniken der Ganzkörper-Ölmassage habe ich in der taohealth Akademie in Berlin gelernt.

Außerdem habe ich in diversen Therapien umfangreiche Kenntnisse über emotionale Zustände, Glaubenssätze und ihre Ursprünge gelernt. Ein mehrwöchiger MBSR-Kurs hat mir ebenso geholfen, meine Praxis zu vervollständigen, als auch das Wissen über Organisationsentwicklung, was ich im Rahmen meiner Zusammenarbeit mit The Dive in zahlreichen Fortbildungen (Theory U, Gewaltfreie Kommunikation etc.) gelernt habe.

Was ich sonst so mache, findest du auf meiner Homepage.

One on One Sessions

Touchee [touching, moving, spot on, aptly argued]

I would like to invite you to my One on One Sessions. You have the choice between a 60 or 90 minute Assisted Yin Yoga, Shiatsu or Meditation session, or – brand new – a 90-minute Lomi Lomi Massage.

If you are interested in building your own routine, I am happy to help you with my Building a Practice package, which includes five 60-minute sessions.

Here you can find a few lines about me.

Building a Practice

Over the last eight years, I have developed a daily, living routine that consists of a mixture of yoga, meditation, reflection and self-study.

I can guide you in finding the path to your very own routine, sharing my experience as well as scientific knowledge I have gathered over the years. I have found that it is important to address all levels: The physical, as well as the emotional and mental. The interplay between the three is the best way to find out what helps you when you’re not feeling well.

To really establish a serious routine, we need at least five sessions. In the sessions, we will find out what your wishes and needs are. Based on this, we will try out exercises so that at the end of the five sessions you have a toolbox for your routine – and have made a start. There should be at least a week between the individual sessions, during which you can try out what we develop together. As it is so often the case, the beginning is the hardest part, which is why it will be helpful not to be alone. While we are working on your routine, I will also be available to answer your questions outside of the five meetings.

Assisted Yin Yoga

In the One on One-Assisted Yin Yoga session, I put together an exercise set according to your needs, guide and support you in the exercises. These are held for 3-6 minutes, mostly lying down, sometimes in seated positions. In Yin Yoga, the fascial tissue, which surrounds every muscle and all organs and extends into the bones and skin, is addressed through pressure and stretching. This allows blockages to be released. The body can relax and you will not only feel more flexible, but above all more comfortable. Yoga exercises are also the best preparation for the body to sit and meditate.

It’s best to wear comfortable clothes and warm socks. If you want to eat something beforehand, it’s best to eat only little and light. You do not need to bring yoga materials such as a mat, blocks etc. with you.

Meditation

Meditation means allowing stillness, focusing inwards and perceiving the sensory impressions within. Various breathing and visualization techniques as well as small, muscular impulses can help you to find and maintain concentration. An important principle for me is that it is not about switching off your thoughts or feelings, but about gaining distance, stillness and thus gaining a new perspective on yourself. The effects can be enormous. Inner peace and contentment, surprising insights and intense images can emerge.

We will not meditate for the full 60 or 90 minutes, but will try out different techniques that I will guide you through.

It is best to wear comfortable clothes and warm socks. If you want to eat something beforehand, it’s best to eat only little and light. You do not need to bring any meditation aids such as cushions etc.

Shiatsu

Shiatsu is a form of energetic bodywork that developed in Japan based on Traditional Chinese Medicine (TCM). The session begins with a brief exchange, followed by the hands-on treatment: Using the palm of my hand, thumbs, elbows and knees, I use simple pressure and stretching techniques to get your body’s energy flowing, which has soothing, relaxing effects. The meridians that run through the body are addressed. Through conscious and targeted treatment of the meridians, acupuncture points and their interaction, congestion is balanced out, blockages are released, space is created and potential can unfold anew.

You lie on a futon and wear comfortable clothing and warm socks. If you want to eat something beforehand, it is best to eat only little and light.

Lomi Lomi Massage

Lomi Lomi is a Hawaiian massage that is performed on a massage table with lots of oil. Lomi translates as rubbing, kneading or pressing. I work with my hands and forearms, whereby the flowing movements are sometimes slow, sometimes faster and slightly rocking. To release tension and bring new energy, the intensity of the massage can vary from gentle and calming to demanding and moving. The session begins on the back and then moves to the front of the body and the tips of the fingers and feet.

The Lomi Lomi massage is performed on bare skin. You are covered wherever I am not massaging you and you are wearing underwear. If you want to eat something beforehand, it’s best to eat only little and light.

I look forward to you and our session together. They will cost you 1 euro per minute or any alternative to money.

Feel free to write to me if you have any questions or would like to make an appointment.

emily.thomey (at) posteo.de

Yoga and meditation have been my daily anchor for many years. When I do yoga – whether Yin Yoga, Vinyasa Flow or Kundalini – and then meditate, my chaos sorts itself out. It doesn’t matter whether I know or believe the philosophy behind the millennia-old teachings. Their effect unfolds reliably in practice.

I have learned how and why it works in several Yoga Alliance-recognized training courses. My teachers for Yin Yoga and Vinyasa Flow are Anat Geiger and Marcel van de Vis Heil, who in turn studied with the founders of Yin Yoga themselves: Paul and Suzee Grilley. I have completed several meditation trainings with Paul and Suzee, in which Yin and Yang Yoga also play a role.

In their Functional Yoga approach, each exercise is adapted to the individual anatomy according to its function and the meridian system of Traditional Chinese Medicine (TCM) is addressed. As the anatomy can vary considerably from person to person, there are different alternatives for each exercise in order to make the functions accessible to every body.

In order to dive deeper into the meridian theory and learn more about acupressure points, I am currently extending my knowledge of how they work through a Shiatsu training course at the European Shiatsu Institute European Shiatsu Institute, Berlin (ESI). Using the palm of my hand, thumbs, elbows and knees, I use simple pressure and stretching techniques to get your body’s energy flowing, which has a soothing, relaxing effect.

If you would like to know more about Shiatsu, you can listen to Glücks Griffe, the Shiatsu podcast that I do together with my teacher Katrin Schröder.

I did a training course in Lomi Lomi massage and was surprised at the parallels to the body techniques I am familiar with. I learned the basic techniques of full-body oil massage at the taohealth Academy in Berlin.

I have also gained extensive knowledge about emotional states, beliefs and their origins in various therapies. An MBSR course lasting several weeks also helped me to complete my practice, as well as the knowledge of organizational development, which I learned in numerous training courses (Theory U, non-violent communication, etc.) as part of my collaboration with The Dive.

You can find out what else I do on my homepage.