Yoga, Meditation und gutes Essen

Im Herbst wollen wir wieder eine genüssliche Auszeit gestalten, mit viel Zeit für dich, zum Auftanken und Entspannen vom 11.-13. Oktober 2024.

Unsere letzten Retreat-Wochenenden sind so gut angekommen, dass wir euch gerne wieder ein Wochenende lang verwöhnen wollen. Im wunderschönen Gutshaus Buberow bieten wir ein ausgewähltes Programm aus entspannendem Yin Yoga, vitalisierendem Yoga, sowie Meditationen für den inneren Fokus, die ihr vielleicht sogar in euren Alltag mitnehmen wollt. Ihr werdet bekocht und versorgt, damit ihr euch erholen und entspannen könnt. Die Umgebung rund um das Gutshaus lädt zu Spaziergängen ein oder ihr bleibt einfach solange im Bett bis das nächste Essen fertig ist.

Die Idee zu einem Retreat entstand vor allem aus dem eigenen Bedürfnis nach einer Auszeit und dem gleichzeitigen Wunsch sich auszutauschen. Gut zu sich sein und achtsam, ohne Druck und ohne Verpflichtungen. Für ein Wochenende einfach nur in den Tag hinein leben.

“Franzi und Emily haben das Retreat zu einer richtigen Auszeit werden lassen, in der für alles gesorgt war.”

Lydia Scheminski, Teilnehmerin

Das ganze Paket inklusive Verpflegung, Faßsauna und Unterkunft im Gutshaus Buberow kostet 399 € für ein Einzelzimmer mit Gemeinschaftsbad, 380 € für ein Doppelzimmer oder Dreibettzimmer mit Gemeinschaftsbad.

Kontakt

Meldet euch bei Interesse unter franzi.licht.food (at) gmail.com

Eure Emily und Franzi.

Im kleinen Örtchen Buberow liegt das Gutshaus am Rand gut versteckt. Im großen Gutshaus gibt es mehrere Wohnungen mit einzigartigen Zimmern und einem gemütlichen Gemeinschaftsraum, in dem wir essen werden. Direkt neben dem Haupthaus steht noch ein kleineres Häuschen, ebenfalls mit sehr schönen Zimmern und einem großen Raum, der sich gut für Yoga, Pilates und Meditationen eignet. Rundherum können wir Zeit im Grünen verbringen und die örtliche Faßsauna oder die Feuerstelle nutzen.

Anreise: Von Berlin Gesundbrunnen braucht die stündlich fahrende Regionalbahn zum Nachbarort Gransee 40 Minuten. Von Gransee kommt ihr mit dem Rad in 20 Minuten nach Buberow oder wir organisieren Shuttlefahrten. Mit dem Auto fährt man von Berlin aus je nach Abfahrtsort ungefähr eine Stunde. Bei Interesse können wir auch Fahrgemeinschaften bilden.

Freitag

Ankommen ab 15:30 bis 18 Uhr
Auftakt mit Meditation
Abendessen mit einer Suppe o.ä.

Samstag

Zum Aufstehen ein kurzer Yoga-Flow und Meditation
Brunch
Yang Yoga Session
freie Zeit / Faß-Sauna / Kaffee und Kuchen
Yin Yoga und Meditation
Abendessen

Sonntag

Zum Aufstehen ein kurzer Yoga-Flow und Meditation
Brunch
Abschluss-Session
Sonntags servieren wir die Reste und Snacks, Tee, Obst etc.
Check-Out bis 13 Uhr

“Wir konnten unseren Tag nach Lust und Laune gestalten, uns entspannen, wann immer wir wollten.”

Jule Trebus, Teilnehmerin

Alle Angebote sind optional. Wann immer ihr lieber Schlafen oder Spazierengehen wollt, fühlt euch frei.

An allen drei Tagen habt ihr tagsüber die Möglichkeit eine Lomi Lomi Session bei Lena Lenz zu buchen.

Die Faß-Sauna ist im Preis inklusive.

Ich kümmere mich um alle Mahlzeiten und versorge euch mit gutem Essen für Körper und Seele nach ayurvedischen Ansätzen. Kultur, Kulinarik und gutes Essen sind schon seit meiner Jugend meine große Leidenschaft. Im Studium habe ich mich vor allem mit Sprachen sowie europäischer Kunst und Kultur beschäftigt. Ich bin viel gereist und habe einige Monate in Dänemark und Frankreich verbracht. Erst in meiner Masterarbeit konnte ich mich endlich speziell mit Esskultur und deren Bedeutung auseinandersetzen.

Seit vier Jahren bin ich selbstständige kulinarische Beraterin, entwickle und veröffentliche Rezepte, gebe Koch-Workshops für Bürogemeinschaften, mache kulinarische Stadttouren oder präsentiere Lebensmittel und koche bei Veranstaltungen. Mein Ziel ist es, Menschen zu ermutigen, sich mehr mit ihrem Essen zu beschäftigen. Es geht nicht nur um das Stillen von Hunger, sondern vor allem um die Erkenntnis nicht abhängig zu sein, von hochverarbeiteten Lebensmitteln und komplizierten Rezepten. Mit dem Wissen um die Einfachheit des Kochens kommt eine große Unabhängigkeit und Freiheit sowie Respekt für das, was wir essen. Das möchte ich vermitteln, einfach durch das gemeinsame Zubereiten von Speisen, Reden, Lachen und Genießen.

Ich werde die Yoga und Meditationssession am Wochenende anleiten. Seit vielen Jahren ist Yin Yoga jeden Tag mein Anker. Wenn ich die drei bis fünf minütigen Yin-Übungen mache, sortiert sich mein Chaos. Das, was mir gut tut, zeigt sich von selbst, sobald ich die Stille zulasse. Gleichzeitig ist Yoga die beste Vorbereitung, um zu sitzen und zu meditieren. Es ist dabei völlig egal, ob ich die Philosophie, Mechanik hinter der alten Lehre kenne oder sie glaube. Ihre Wirkung entfaltet sich zuverlässig in der Praxis.

Aber ich wollte wissen, warum sie funktioniert und habe dafür 450 Stunden anerkannte Yoga-Alliance Ausbildungen gemacht, u.a. bei Anat Geiger, die wiederum selbst bei den Begründer:innen des Yin-Yoga gelernt hat, Paul and Suzee Grilley. Mit Paul und Suzee habe ich mehrere Meditations-Trainings absolviert, in denen Yin- und Yang-Yoga immer auch eine Rolle spielen. In ihrem “functional Yoga” Ansatz passen wir jede Übung deiner individuelle Anatomie an und folgen den Funktionen der Übungen. Dabei sprechen wir das Meridian-System der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) an.

Seit 2022 widme ich mich der hawaiianischen Körperarbeit.

Ich lerne u.a. bei Anja Friedel, Anja Goralski und Almuth Kramer. Ich freue mich darauf dein Retreat-Wochenende mit einer Lomi Lomi Massage abzurunden.

Dich erwartet eine Ganzkörper Ölmassage, die dich zum Abschalten, Runterkommen, Regenerieren, Loslassen und bei dir ankommen einlädt.

Große Streichungen, sanftes Schaukeln, kräftige Berührungen, gehalten und bewegt werden, du wirst eingehüllt in eine fließende Abfolge von Massagegriffen, die deinem ganzen Körper von der Fußspitze bis zum Scheitel Aufmerksamkeit schenken. Durchwärmt und geerdet, laden wir den Spirit of Hawaii nach Brandenburg ein… Schauen wir, wohin die Reise geht.

Eine 90-minütige Session biete ich für 90,- Euro an.

Weekend-Retreat Oct 2024

Yoga, meditation and good food

In the fall, we want to organize another enjoyable break with plenty of time for you to recharge your batteries and relax from October 11-13, 2024.

Our last retreat weekends were so well received that we would like to spoil you again for a weekend. At the beautiful Buberow manor house, we offer a selected programme of relaxing yin yoga, revitalizing yoga and meditations for inner focus that you may even want to take with you into your everyday life. You will be cooked for and looked after so that you can relax and unwind. The area around the manor house invites you to go for a walk or simply stay in bed until the next meal is ready.

The idea for a retreat arose primarily from my own need for time out and the simultaneous desire to exchange ideas. Being good to yourself and mindful, without pressure and without obligations. Simply living into the day for a weekend.

“Franzi and Emily turned the retreat into a real time-out where everything was taken care of.”

Lydia Scheminski, Participant

The whole package including meals, barrel sauna and accommodation in the Buberow manor house costs €399 for a single room with shared bathroom, €380 for a double or triple room with shared bathroom.

Contact

If you are interested, please contact franzi.licht.food (at) gmail.com

Your Emily und Franzi.

The manor house is well hidden on the edge of the small village of Buberow. In the large manor house there are several apartments with unique rooms and a cozy common room where we will eat. Right next to the main house is a smaller cottage, also with beautiful rooms and a large room that is ideal for yoga, Pilates and meditation. All around, we can spend time in the greenery and use the local barrel sauna or the fire pit.

How to get there: The hourly regional train from Berlin Gesundbrunnen to the neighboring town of Gransee takes 40 minutes. From Gransee you can get to Buberow by bike in 20 minutes or we can organize shuttle rides. By car, it takes about an hour from Berlin, depending on the departure point. If you are interested, we can also organize car pools.

Friday

Arrival from 3:30 to 6 pm
Kick-off with meditation
Dinner with soup or similar

Saturday

Get up with a short yoga flow and meditation
brunch
Yang yoga session
Free time / barrel sauna / coffee and cake
Yin Yoga and meditation
dinner

Sunday

Get up with a short yoga flow and meditation
brunch
Final session
On Sundays we serve leftovers and snacks, tea, fruit etc.
Check out until 1 pm

“We were able to organize our day as we pleased and relax whenever we wanted.”

Jule Trebus, Participant

All offers are optional. Whenever you prefer to sleep or go for a walk, feel free.

On all three days you have the opportunity to book a Lomi Lomi session with Lena Lenz during the day.

The barrel sauna is included in the price.

I take care of all your meals and provide you with good food for body and soul according to Ayurvedic principles. Culture, cuisine and good food have been my great passion since my youth. During my studies, I mainly focused on languages and European art and culture. I traveled a lot and spent several months in Denmark and France. It wasn’t until my Master’s thesis that I was finally able to focus specifically on food culture and its significance.

I have been a freelance culinary consultant for four years, developing and publishing recipes, giving cooking workshops for office communities, doing culinary city tours or presenting food and cooking at events. My aim is to encourage people to engage more with their food. It’s not just about satisfying hunger, but above all about the realization of not being dependent on highly processed foods and complicated recipes. With the knowledge of the simplicity of cooking comes great independence and freedom, as well as respect for what we eat. This is what I want to convey, simply by preparing food together, talking, laughing and enjoying.

I will be leading the yoga and meditation session at the weekend. Yin yoga has been my anchor every day for many years. When I do the three to five-minute yin exercises, my chaos sorts itself out. What is good for me reveals itself as soon as I allow myself to be still. At the same time, yoga is the best preparation for sitting and meditating. It doesn’t matter whether I know or believe the philosophy and mechanics behind the ancient teachings. Its effect unfolds reliably in practice.

But I wanted to know why it works, so I did 450 hours of recognized Yoga Alliance training, including with Anat Geiger, who in turn studied with the founders of Yin Yoga, Paul and Suzee Grilley. I have completed several meditation trainings with Paul and Suzee, in which yin and yang yoga always play a role. In their “functional yoga” approach, we adapt each exercise to your individual anatomy and follow the functions of the exercises. In doing so, we address the meridian system of Traditional Chinese Medicine (TCM).

I have been dedicated to Hawaiian bodywork since 2022.

I study with Anja Friedel, Anja Goralski and Almuth Kramer, among others. I look forward to rounding off your retreat weekend with a Lomi Lomi massage.

You can expect a full-body oil massage that invites you to switch off, unwind, regenerate, let go and come back to yourself.

Large strokes, gentle rocking, powerful touches, being held and moved, you will be enveloped in a flowing sequence of massage strokes that pay attention to your whole body from the tip of your foot to the top of your head. Warmed and grounded, we invite the Spirit of Hawaii to Brandenburg… Let’s see where the journey takes us.

I offer a 90-minute session for 90 euros.